般若学佛网 素食养生 有助于睡眠的食物

有助于睡眠的食物

养生之道--有助于睡眠的食物

1.杏仁:杏仁中含有蛋白质、维生素,同时还含有镁元素,是具有舒缓肌肉疲劳,改善焦虑现象的,而且还能够提高睡眠质量。

2.香蕉:香蕉中含有丰富的营养物质,如复合胺、镁是能够促进睡眠的,而且也能够有效的提高睡眠质量。

3.牛奶:睡觉前喝一杯温牛奶,也是能够有效的提高睡眠质量的,因为牛奶中含有色氨酸,是具有镇静作用的。

4.蜂蜜:蜂蜜安神的效果是非常不错的。

5:土豆,土豆中含有丰富的淀粉,也是具有镇静安神的作用的。

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作者: xuefo

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