食材：玉米、莲藕、板栗、马蹄、胡萝卜、香菇、腰果、花生；做法：砂锅加适量水，放入食材，大火熬15分钟，转入小火继续熬至1小时，出锅前加入枸杞、盐即可。功效：健脾养胃、补血养颜